精力アップ・強精のために良質な睡眠を！

　良質な睡眠をとることは、体調を整え、心と体の疲労を回復し、精力アップ・強精につながります。良質な睡眠をとるためにはどのような工夫をすればいいのでしょうか。夕食後のコーヒーなどのカフェインを避ける、入浴はぬるめのお湯にゆったり湯船につかる、寝室の温度を適温に保つ、寝室に騒音がないように工夫する、床についたら悩み事は忘れ楽しいことを考えるようにする、明日しなければならないことが気にならないように枕もとにペンとメモを用意しておく、気分が落ち着くように寝室はできるだけ寒色系の色彩をとりいれる、ペットは別の部屋にする、枕の硬さ高さを自分に合う物にする、明日起きれるかと不安にならないように目覚まし時計を２～３個用意する、かけ布団は羽毛布団など軽めのものにする、夜中に目がトイレで覚めないように就寝前の水分はひかえる、寝室の就寝時の照明は暗めにする等、色々と工夫して精力アップ・強精のために役立ててはいかがでしょうか。

 

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